Vidéo: Les aliments à IG élevé sont-ils mauvais pour vous ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
nourriture avec index glycémique élevé (plus de 70), en revanche, digèrent plus rapidement et provoquent ainsi une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang et d'insuline. Cela pourrait non seulement être dangereux pour les diabétiques, mais pourrait également causer d'autres problèmes de santé comme les maladies cardiaques et l'obésité.
De même, on se demande, que se passe-t-il lorsque vous mangez des aliments à indice glycémique élevé ?
Une fois que nous mangeons une nourriture à indice glycémique élevé , notre glycémie augmente rapidement. Cela amène les cellules de notre pancréas à sécréter de l'insuline dans le but d'abaisser notre glycémie. Et l'essentiel est que l'insuline entraîne le glucose dans nos cellules qui est soit stocké sous forme de graisse.
Deuxièmement, les aliments à indice glycémique élevé entraînent-ils une prise de poids ? Perte de poids Les chercheurs ont découvert que les régimes avec un haute GL de manger les céréales raffinées, les amidons et les sucres étaient associés à plus de gain de poids . D'autres études montrent qu'un faible régime gastro-intestinal peut également favoriser perte de poids et aider à maintenir perte de poids.
De plus, quels sont les aliments à indice glycémique élevé ?
Modérer glycémique index ( IG 56 à 69): patates blanches et douces, maïs, riz blanc, couscous, céréales de petit-déjeuner telles que la crème de blé et les mini-blés. Glycémique élevé index ( IG de 70 ou plus haut ): Pain blanc, galettes de riz, la plupart des craquelins, bagels, gâteaux, beignets, croissants, la plupart des céréales de petit-déjeuner emballées.
Quand faut-il suivre un régime à indice glycémique élevé ?
Immédiatement après l'entraînement: les experts recommandent ceci comme le meilleur moment pour consommer des glucides qui sont haute selon le Glycémique Index ( IG ). Idéalement, la plupart de vos IG élevé L'apport quotidien en glucides doit avoir lieu immédiatement après votre entraînement.
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