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2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
6 aliments surprenants qui vous fatiguent
- Pâtes. oui les glucides donner vous une décharge d'énergie, mais“ manger les glucides raffinés comme les pâtes peuvent causer une augmentation de la glycémie, suivie d'une chute des taux d'insuline, ce qui peut causer fatigue et faiblesse », explique le Dr.
- Bananes.
- Viande rouge.
- Cerises.
- Saumon.
- Salade.
A savoir aussi, quels aliments rendent somnolent ?
Top 10 des aliments qui (pourraient) vous aider à dormir
- Volaille – Le poulet ou la dinde contient du tryptophane.
- Poisson – La vitamine B6 est abondante dans le poisson, le saumon, le thon et le flétan en ayant le plus.
- Yaourt – Le calcium transforme les hormones qui vous aident à dormir, à savoir le tryptophane et la mélatonine.
De plus, quels aliments sont riches en mélatonine ? Cependant, il existe quelques excellentes sources de mélatonine d'origine naturelle dans les aliments:
- Fruits et légumes (griottes, maïs, asperges, tomates, grenade, olives, raisins, brocoli, concombre)
- Céréales (riz, orge, flocons d'avoine)
- Noix et graines (noix, arachides, graines de tournesol, graines de moutarde, graines de lin)
Deuxièmement, qu'est-ce qui cause une fatigue extrême après avoir mangé ?
Les aliments riches en protéines et en glucides peuvent rendre les gens plus somnolents que les autres aliments. Certains chercheurs pensent qu'une personne se sent fatiguée après avoir mangé parce que leur corps produit plus de sérotonine. Un acide aminé appelé tryptophane, présent dans de nombreux aliments riches en protéines, aide le corps à produire de l'érotonine.
Comment puis-je arrêter d'avoir sommeil ?
Essayez quelques-uns de ces 12 conseils sans jitter pour éviter le sommeil
- Levez-vous et déplacez-vous pour vous sentir éveillé.
- Faites une sieste pour réduire la somnolence.
- Donnez une pause à vos yeux pour éviter la fatigue.
- Mangez une collation saine pour stimuler l'énergie.
- Lancez une conversation pour réveiller votre esprit.
- Allumez les lumières pour réduire la fatigue.
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