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Vidéo: Comment puis-je augmenter mon contrôle respiratoire?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 09:27
Pour garder vos poumons en bonne santé, procédez comme suit:
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire ou les irritants environnementaux.
- Mangez des aliments riches en antioxydants.
- Faites-vous vacciner comme les vaccin contre la grippe et les vaccin contre la pneumonie.
- Faites de l'exercice plus fréquemment, ce qui peut aider vos poumons à fonctionner correctement.
- Améliorer qualité de l'air intérieur.
A ce propos, comment puis-je augmenter ma capacité respiratoire ?
Inspirez lentement et dilatez vos poumons pour les maximum capacité . Prise les air pendant environ 20 secondes ou ce qui est confortable pour vous. Tout en comptant, placez les deux mains sur vos hanches avec vos pouces face à l'avant avec des pinkiestouchant les petit de votre dos. Exhaler les lentement, détendez-vous et répétez trois fois de plus.
De même, comment contrôlez-vous l'essoufflement ? Pour effectuer une respiration à lèvres pincées:
- Détendez les muscles de votre cou et de vos épaules.
- Inspirez lentement par le nez pendant deux temps, en gardant la bouche fermée.
- Pincez vos lèvres comme si vous alliez siffler.
- Expirez lentement et doucement à travers vos lèvres pincées au compte de quatre.
A côté de cela, comment augmentez-vous naturellement les niveaux d'oxygène ?
5 conseils pour augmenter votre oxygène dans le sang naturellement
- Lorsque le temps le permet, ouvrez vos fenêtres. L'accès à l'air frais est essentiel pour respirer plus facilement.
- Cultivez des choses vertes. L'introduction de plantes vivantes dans votre maison augmentera l'oxygène disponible à l'intérieur.
- Exercer.
- Pratiquez la pleine conscience.
- Mangez des aliments frais et riches en fer.
Comment augmenter ma capacité respiratoire pour chanter ?
Apprendre à chanter: la respiration
- Respirez profondément à partir de vos poumons inférieurs - imaginez un anneau en caoutchouc autour de votre taille (votre diaphragme)
- Inspirez et essayez de pousser l'anneau vers l'extérieur.
- Inspirez par le nez et expirez par le nez et la bouche.
- Évitez de lever les épaules pendant que vous inspirez - gardez-les détendus et à niveau.
- Relaxer!
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7 façons d'améliorer votre santé respiratoire Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire. Éviter la pollution de l'air intérieur et extérieur. Évitez l'exposition aux personnes qui ont la grippe ou d'autres infections virales. Exercice régulier. Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Maintenez un poids santé. Consultez votre médecin pour un examen physique annuel