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Vidéo: Comment puis-je améliorer ma santé respiratoire?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
7 façons d'améliorer votre santé respiratoire
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.
- Éviter la pollution de l'air intérieur et extérieur.
- Évitez l'exposition à des personnes qui ont les grippe ou autres infections virales.
- Exercice régulier.
- Mange un sain , régime équilibré.
- Maintenir un sain poids.
- Voir ton médecin pour un examen médical annuel.
De même, comment puis-je améliorer mes poumons naturellement ?
Pour garder vos poumons en bonne santé, procédez comme suit:
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire ou les irritants environnementaux.
- Mangez des aliments riches en antioxydants.
- Faites-vous vacciner comme le vaccin contre la grippe et le vaccin contre la pneumonie.
- Faites de l'exercice plus fréquemment, ce qui peut aider vos poumons à fonctionner correctement.
- Améliorer la qualité de l'air intérieur.
quels aliments améliorent la fonction pulmonaire ? Aliments pour garder vos poumons en bonne santé
- L'eau. L'eau est essentielle pour des poumons sains.
- Poisson gras. Le poisson riche en graisses est un excellent choix de nourriture pour des poumons sains, car il contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 qui sont liés à la santé pulmonaire.
- Pommes. Les pommes sont la nourriture des adultes qui veulent des poumons sains.
- Abricots.
- Brocoli.
- La volaille.
- Noix.
- Haricots.
En tenant compte de cela, comment augmenter la capacité pulmonaire ?
Inspirez lentement et développer ton poumons au maximum capacité . Tenez l'air pendant environ 20 secondes ou ce qui est confortable pour vous. Pendant que vous comptez, placez vos deux mains sur vos hanches avec vos pouces face à l'avant et vos auriculaires touchant le bas de votre dos. Expirez l'air lentement, détendez-vous et répétez trois fois de plus.
Quelle vitamine est bonne pour vos poumons ?
Les experts croient vitamines A, C et E- les Les antioxydants dits ACE combattent le stress oxydatif chez les poumons qui peut conduire à la MPOC. Plusieurs études ont montré que ces vitamines , aussi bien que vitamine D, peut aider à améliorer poumon santé.
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