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- Si vous êtes sujet à une surcharge en fer, vous pouvez minimiser le risque de problèmes de santé en:
Vidéo: Comment réduire le fer dans votre corps ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 09:27
Si vous êtes sujet à une surcharge en fer, vous pouvez minimiser le risque de problèmes de santé en:
- Réduire votre admission de fer -aliments riches, comme la viande rouge.
- Donner du sang régulièrement.
- Éviter de prendre de la vitamine C avec des aliments riches en fer à repasser .
- Évitez d'utiliser fer à repasser batterie de cuisine.
Aussi, qu'est-ce qui peut réduire les niveaux de fer?
Substances (telles que les polyphénols, les phytates ou le calcium) qui font partie de certains aliments ou boissons tels que le thé, le café, les grains entiers, les légumineuses et le lait ou les produits laitiers pouvez diminuer la quantité de non-hème fer à repasser absorbé au cours d'un repas. Calcium pouvez également diminuer la quantité d'hème- fer à repasser absorbé au cours d'un repas.
De même, comment puis-je augmenter mon taux de fer rapidement ? Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à maximiser votre apport alimentaire en fer:
- Mangez de la viande rouge maigre: c'est la meilleure source de fer hémique facilement absorbé.
- Mangez du poulet et du poisson: ce sont aussi de bonnes sources de fer hémique.
- Consommez des aliments riches en vitamine C: Mangez des aliments riches en vitamine C pendant les repas pour augmenter l'absorption du fer non hémique.
À cet égard, quels aliments éviter si le fer est élevé ?
Aliments à éviter en cas d'hémochromatose
- Excès de viande rouge. La viande rouge peut être un élément sain d'un régime alimentaire équilibré si elle est consommée avec modération.
- Fruits de mer crus.
- Aliments riches en vitamines A et C.
- Aliments fortifiés.
- Excès d'alcool.
- Suppléments.
Pourquoi mon niveau de fer est-il élevé ?
UNE niveau de fer élevé peut être causé par: Prendre trop de fer à repasser suppléments. Hémochromatose - une condition qui rend plus difficile pour votre corps d'éliminer l'excès fer à repasser . Transfusions sanguines.
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