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Vidéo: Comment puis-je contrôler ma colère et mon irritation?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Commencez par considérer ces 10 conseils de gestion de la colère
- Réfléchis avant de parler.
- Une fois que vous êtes calme, exprimez votre colère .
- Faites de l'exercice.
- Prendre une temps libre.
- Identifier les solutions possibles.
- Tenez-vous-en aux déclarations « je ».
- Ne tenez pas une rancune.
- Utilisez l'humour pour relâcher la tension.
En conséquence, comment puis-je arrêter d'être aussi en colère tout le temps ?
Voici sept façons simples d'arrêter de vous sentir en colère
- Exercer. La colère est - à la base - une énergie qui s'exprime dans et à travers le corps.
- Utilisez votre colère comme motivation pour faire un changement.
- Regardez ou écoutez quelque chose de drôle.
- Déplacez votre attention.
- Méditer.
- Faites quelque chose - n'importe quoi !
- Écrivez-le.
comment contrôler ma colère au travail ? Quand la colère frappe
- Prenez plusieurs respirations profondes.
- Répétez un mot ou une phrase apaisante dans votre esprit, comme « détendez-vous » ou « restez calme ».
- Comptez lentement jusqu'à 10.
- Demandez-vous: « Comment mon leader préféré gérerait-il cette situation ? »
- Évitez de contracter vos muscles.
- Écoutez votre musique préférée.
Sachez également que l'anxiété peut provoquer des accès de colère ?
Il n'est pas inhabituel pour les personnes qui souffrent de trouble panique, d'agoraphobie ou d'autres anxiété trouble à éprouver de la frustration en raison de leur état. Parfois cette frustration pouvez développer en colère - colère envers toi-même, colère à votre situation, ou colère envers les autres.
Comment appelle-t-on une personne qui se met facilement en colère ?
1 vif, irritable, rancunier. Irritable, irritable, susceptible, irascible sont des adjectifs signifiant facilement bouleversé, offensé ou en colère. Irascible signifie habituellement en colère ou facilement suscité à colère : un tyran irascible, rugissant les employés à la moindre erreur.
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