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Vidéo: Comment former une personne atteinte d'ostéoporose ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Les activités d'aérobie avec mise en charge impliquent de faire de l'aérobie exercer sur vos pieds, vos os supportant votre poids. Les exemples incluent la marche, la danse, l'aérobic à faible impact, l'elliptique entraînement machines, montées d'escaliers et jardinage.
Par conséquent, quel est le meilleur exercice pour une personne atteinte d'ostéoporose ?
Exercices de mise en charge pour l'ostéoporose
- Marche rapide.
- Monter des escaliers.
- Dansant.
- Randonnée.
- Le jogging.
- Corde à sauter.
- Étape aérobic.
- Tennis ou autres sports de raquette.
Deuxièmement, pouvez-vous inverser l'ostéoporose avec la musculation ? Fait tu sache que musculation pour ostéoporose -- pas seulement marcher ou faire de l'aérobic, mais soulever des poids -- pouvez aider à protéger vos os et à prévenir ostéoporose -fractures liées? Des études montrent que l'entraînement en force sur une période de temps pouvez aider à prévenir perte osseuse - et peut même aider à construire un nouvel os.
Alors, quels exercices faut-il éviter avec l'ostéoporose ?
Éviter : Impact élevé, mouvement rapide des exercices comme sauter, courir, courir ou sauter. Ces activités augmentent la compression de la colonne vertébrale et des membres inférieurs et peuvent entraîner à fractures dans les os affaiblis. Éviter mouvements saccadés et rapides en général.
Les bandes de résistance sont-elles bonnes pour l'ostéoporose?
Un prix abordable et léger bande de résistance est l'un des meilleurs outils d'amélioration de la flexibilité et de renforcement de la force, explique Donnelly. La musculation avec eux est généralement sans danger même avec ostéoporose.
Conseillé:
Comment cuisiner avec une personne atteinte de RGO ?
Repas adaptés aux brûlures d'estomac : alléger les aliments au four ou au gril au lieu de les faire frire. Dans les recettes qui incluent de la crème, essayez de remplacer le yogourt faible en gras. Dans les casseroles et les sautés, réduire les portions de viande et ajouter plus de légumes. Inclure des grains entiers comme le riz brun ou le quinoa à la place des grains raffinés
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