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Vidéo: Comment faire de l'exercice avec un pied foulé ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Essayez les exercices d'amplitude de mouvement simples suivants:
- Tracez l'alphabet avec votre orteil, ce qui encourage le mouvement de la cheville dans toutes les directions. Trace l'alphabet 1 à 3 fois.
- Asseyez-vous sur une chaise avec votre pied plat au sol. Déplacez lentement votre genou d'un côté à l'autre tout en gardant votre pied pressé à plat. Continuez pendant 2 à 3 minutes.
Aussi, pouvez-vous marcher sur un pied foulé ?
Si vous pouvez mettre du poids sur votre pied et marche immédiatement après s'être tordu la cheville, il est très peu probable que tu avoir cassé quoi que ce soit. Si les ligaments n'ont été que légèrement étirés, vous pouvez généralement déplacer votre pied normalement à nouveau après quelques jours. Mais même la cheville mineure les entorses peuvent être douloureux.
Sachez également, comment renforcer un pied foulé ? Saisissez votre talon avec une main, puis poussez lentement votre gros orteil vers le bas avec votre autre main. Poussez votre orteil vers le bas et loin de votre cheville jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long du haut de votre pied . Maintenez l'étirement pendant au moins 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 4 fois.
Tout simplement, combien de temps faut-il pour guérir une entorse du pied ?
2 à 4 semaines
Pouvez-vous faire de l'exercice avec une botte au pied ?
N'effectuez pas d'haltérophilie debout des exercices en portant la botte , mais tu devrait être capable de trouver un bon entraînement routine. Jambe simple des exercices (levage des jambes dans les 4 directions - avant, arrière, intérieur et extérieur) sont particulièrement importants pour les coureurs. Accrochez-vous. Tu sera bientôt en marche.
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