Vidéo: Comment faire rouler son pied avec une balle de tennis ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Placer un balle de tennis au les sol et doucement roulant il sous pied pendant quelques minutes peut aider à se détendre ton fascia plantaire, ce qui le rend beaucoup moins susceptible de s'irriter. Mettez suffisamment de pression sur le ballon pour obtenir un massage en profondeur. Vous pouvez ressentir une certaine douleur, mais reculez si vous ressentez une douleur.
De même, que fait rouler votre pied ?
Rouler les pieds est utilisé principalement pour exercer soit les ischio-jambiers, soit le fascia plantaire, qui est le ligament qui relie nos talons à notre pieds . Pour les ischio-jambiers, l'étirement physique qui se produit par roulant un article dans les deux sens avec notre pied aide à étirer doucement et à travailler le muscle.
De même, combien de temps faut-il rouler les pieds ? De rouler des pieds , essayez d'utiliser une balle de crosse, de golf ou de baseball. En partant de l'arche intérieure, rouler la balle va et vient lentement tout en appliquant une pression. Travailler à partir du talon à les boules de vos pieds , se déplaçant selon un schéma similaire à tondre la pelouse. Continuer pendant 15 à 30 secondes, ou jusqu'à tu ressentir moins d'inconfort.
De même, on peut se demander, combien de temps faut-il faire rouler son pied sur une balle de golf ?
Bien que cela puisse sembler une bonne idée à éviter les points douloureux et sensibles sur ton pied , n'aie pas peur à travailler ces zones. Mettez autant de pression que vous pouvez (cela peut être inconfortable, mais ne devrait pas causer de douleur aiguë) pendant environ 10 à 15 secondes, puis rouler la balle le long de!
Faire rouler une balle de tennis sous le pied ?
Placer un balle de tennis au sol et doucement roulant ce sous le pied pendant quelques minutes peut aider à se détendre ton fascia plantaire, ce qui le rend beaucoup moins susceptible de s'irriter. Mettez suffisamment de pression sur le Balle pour se faire masser en profondeur. Vous pouvez ressentir une certaine douleur, mais reculez si vous ressentez une douleur.
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