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Vidéo: Comment puis-je me libérer de l'anxiété ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Voici huit façons simples et efficaces de combattre l'anxiété sans médicaments
- Criez-le. Parler à un ami de confiance est une façon de faire face à anxiété .
- Bouger.
- Rompre avec la caféine.
- Accordez-vous une heure de coucher.
- Sentez-vous bien en disant non.
- Ne sautez pas de repas.
- Donnez-vous une stratégie de sortie.
- Vivre l'instant présent.
En tenant compte de cela, comment puis-je surmonter l'anxiété?
Repenser vos peurs aide votre cerveau à trouver un moyen rationnel de gérer vos pensées anxieuses
- Inspirez et expirez. La respiration profonde vous aide à vous calmer.
- Suivez la règle 3-3-3. Regardez autour de vous et nommez trois choses que vous voyez.
- Faites quelque chose.
- Tiens toi droit.
De même, comment puis-je arrêter mon anxiété pour toujours ? Réduire les symptômes d'anxiété dès maintenant
- Respirez profondément.
- Acceptez que vous êtes anxieux.
- Réalisez que votre cerveau vous joue des tours.
- Interrogez vos pensées.
- Utilisez une visualisation apaisante.
- Soyez un observateur - sans jugement.
- Utilisez un discours intérieur positif.
- Concentrez-vous sur le moment.
De cette manière, comment puis-je surmonter l'anxiété naturellement ?
10 façons de réduire naturellement l'anxiété
- Rester actif. L'exercice régulier est bon pour votre santé physique et émotionnelle.
- Ne buvez pas d'alcool. L'alcool est un sédatif naturel.
- Arrêter de fumer.
- Abandonnez la caféine. Si vous souffrez d'anxiété chronique, la caféine n'est pas votre amie.
- Dormir un peu.
- Méditer.
- Adoptez une alimentation saine.
- Pratiquez la respiration profonde.
L'anxiété peut-elle vous rendre fou ?
Personne avec des attaques de panique et anxiété est déjà parti " fou ". En fait, parce que tu réaliser que tu avez des crises de panique, c'est juste une autre indication que tu ne vont pas fou . Les gens anxieux sont TROP en contact avec la réalité. Ainsi, personnes avec panique et anxiété problèmes NE JAMAIS "aller fou ".
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