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Vidéo: Comment se débarrasser des œstrogènes ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
La consommation de certains aliments peut réduire les niveaux d'œstrogènes du corps, notamment:
- légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et le chou frisé.
- champignons.
- raisin rouge.
- graines de lin.
- grains entiers.
En tenant compte de cela, comment traitez-vous naturellement l'excès d'œstrogènes ?
Comment traiter la dominance des œstrogènes par l'alimentation et le mode de vie
- Soutenir la santé du foie. Nous avons un article entier sur l'importance de la santé du foie, et nous savons maintenant que la santé du foie est également importante pour prévenir la dominance des œstrogènes.
- Mangez des légumes de la famille Brassicae (chou).
- Réduire le stress.
- Mangez des viandes propres et réduisez la consommation de viande.
- Evitez les produits chimiques.
- Équilibrez votre progestérone.
Deuxièmement, comment équilibrer mes niveaux d'œstrogènes ? Les stratégies suivantes peuvent aider:
- Dormez suffisamment. Partager sur Pinterest Le sommeil est un facteur important pour l'équilibre hormonal.
- Évitez trop de lumière la nuit.
- Gérer le stress.
- Exercer.
- Évitez les sucres.
- Mangez des graisses saines.
- Mangez beaucoup de fibres.
- Mangez beaucoup de poisson gras.
A savoir aussi, quels aliments sont riches en œstrogènes ?
Aliments riches en œstrogènes que vous devriez inclure dans votre alimentation
- Graines de lin. Les graines de lin sont l'une des sources les plus riches en œstrogènes et elles figurent en tête de liste des aliments contenant des phytoestrogènes.
- Soja. Les produits à base de soja contiennent des isoflavones qui sont connues pour augmenter les niveaux d'œstrogènes chez les femmes.
- Des fruits.
- Des noisettes.
- Fruits secs.
- Vin rouge.
- D'autre part.
Le thé vert réduit-il les œstrogènes ?
Thé vert consommation, mais pas noir thé , était également associée à une réduction niveaux d'estrone et estradiol chez les femmes ménopausées20. L'oestrogène du thé vert l'activité de réduction peut résulter de thé polyphénols inhibant l'aromatase, l'enzyme clé qui convertit les androgènes en estrone ou estradiol 21.
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