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Vidéo: Quelle est la meilleure technique de gestion de la colère ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Lorsque vous commencez à vous sentir en colère, essayez de respirer profondément, d'avoir un discours intérieur positif ou d'arrêter vos pensées de colère. Respirez profondément à partir de votre diaphragme. Répétez lentement un mot ou une phrase calme comme « détendez-vous » ou « détendez-vous ». Répétez-le en respirant profondément jusqu'à ce que le colère s'affaisse.
Les gens demandent également quelle est la meilleure thérapie pour gérer la colère ?
Les antidépresseurs tels que Prozac, Celexa et Zoloft sont couramment prescrits pour colère problèmes. Ces médicaments ne ciblent pas spécifiquement colère dans le corps, mais ils ont un effet calmant qui peut soutenir le contrôle de la rage et des émotions négatives.
De plus, pourquoi devriez-vous contrôler votre colère ? L'objectif de colère la gestion est de réduire à la fois ton sentiments émotionnels et l'excitation physiologique qui colère cause. Tu ne peut pas se débarrasser ou éviter les choses ou les gens qui enragent tu , Ni peut tu les changer, mais tu peut apprendre à contrôler votre réactions.
En gardant cela à l'esprit, comment puis-je contrôler mes accès de colère ?
Commencez par considérer ces 10 conseils de gestion de la colère
- Réfléchis avant de parler.
- Une fois que vous êtes calme, exprimez votre colère.
- Faites de l'exercice.
- Prenez un temps mort.
- Identifier les solutions possibles.
- Tenez-vous-en aux déclarations « je ».
- Ne gardez pas rancune.
- Utilisez l'humour pour relâcher la tension.
Pourquoi est-ce que je me mets si vite en colère ?
Ceux qui pensent que les autres ne les aiment pas seront plus vite blâmer les autres pour leurs problèmes et sont donc plus susceptibles de se mettre en colère avec les autres. Beaucoup de gens se mettent facilement en colère lorsqu'ils éprouvent déjà des sentiments négatifs causés par la faim, le stress, la nervosité, la tristesse, la fatigue, la maladie ou l'ennui.
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