Table des matières:
- Au cours des mois ou des années précédant la ménopause (périménopause), vous pourriez ressentir ces signes et symptômes:
- Les 34 symptômes de la ménopause
- Voici une liste de 11 moyens naturels pour réduire les symptômes de la ménopause
Vidéo: À quoi puis-je m'attendre pendant la ménopause?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Certains signes courants et normaux incluent des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur - tous les résultats de niveaux changeant de manière inégale de hormones ovariennes (œstrogènes) dans votre corps. En savoir plus sur la façon dont vous saurez que vous êtes proche ménopause.
En conséquence, quels sont les premiers signes de la ménopause ?
Au cours des mois ou des années précédant la ménopause (périménopause), vous pourriez ressentir ces signes et symptômes:
- Périodes irrégulières.
- Sécheresse vaginale.
- Les bouffées de chaleur.
- Des frissons.
- Sueurs nocturnes.
- Problèmes de sommeil.
- Des changements d'humeur.
- Prise de poids et ralentissement du métabolisme.
Et combien de temps dure la ménopause ? Une fois dans ménopause (vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois) et après la ménopause, les symptômes peuvent persister pendant une moyenne de quatre à cinq ans, mais ils diminuent en fréquence et en intensité. Certaines femmes signalent leurs symptômes dernier plus long. Les symptômes les plus courants incluent: Les bouffées de chaleur.
De même, quels sont les 34 symptômes de la ménopause ?
Les 34 symptômes de la ménopause
- Bouffées de chaleur. L'un des symptômes les plus courants de la ménopause, les bouffées de chaleur touchent environ 75 % des femmes ménopausées.
- Sueurs nocturnes.
- Périodes irrégulières.
- Les sautes d'humeur.
- Sécheresse vaginale.
- Baisse de la libido.
- Maux de tête.
- Douleur aux seins.
Comment faire face à la ménopause ?
Voici une liste de 11 moyens naturels pour réduire les symptômes de la ménopause
- Mangez des aliments riches en calcium et en vitamine D.
- Atteindre et maintenir un poids santé.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes.
- Évitez les aliments déclencheurs.
- Exercice régulier.
- Mangez plus d'aliments riches en phytoestrogènes.
- Buvez suffisamment d'eau.
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