Table des matières:
- Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleurs remèdes à base de plantes et somnifères naturels qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
- Le meilleur thé pour une nuit de sommeil paisible
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Vidéo: Quelle herbe peut vous aider à dormir ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
De nombreux à base de plantes les thés, y compris la camomille, la racine de valériane et la lavande, sont commercialisés sous dormir sida. Beaucoup de herbes ils contiennent du travail en augmentant ou en modifiant des neurotransmetteurs spécifiques qui sont impliqués dans l'initiation dormir.
De même, on peut se demander quelle est la meilleure herbe pour vous aider à dormir ?
Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleurs remèdes à base de plantes et somnifères naturels qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
- Lavande. La lavande est l'une des herbes les plus utilisées pour le sommeil.
- Camomille. En ce qui concerne les herbes pour le sommeil, la camomille est l'une des plus célèbres.
- Écorce de Magnolia.
- Racine de valériane.
- Astuce bonus - Sprays à base de plantes.
À côté de ci-dessus, qu'est-ce qui vous aide à vous endormir rapidement ? Voici 20 façons simples de s'endormir le plus rapidement possible.
- Baisser la température ambiante. Partagez sur Pinterest.
- Utilisez la méthode de respiration "4-7-8".
- Obtenez sur un calendrier.
- Découvrez à la fois la lumière du jour et l'obscurité.
- Pratiquez le yoga, la méditation et la pleine conscience.
- Ne regardez pas votre horloge.
- Évitez les siestes pendant la journée.
- Regardez quoi et quand vous mangez.
À ce sujet, quelle est la meilleure tisane pour dormir ?
Le meilleur thé pour une nuit de sommeil paisible
- Thé à la camomille. Le thé à la camomille est probablement le thé de sommeil le plus connu et se situe près du sommet de toute liste de thés au coucher.
- Thé à la passiflore.
- Thé à la mélisse.
- Thé à la menthe poivrée.
- Thé à la lavande.
- Thé à la racine de valériane.
- Thé à la citronnelle.
- Thé vert décaféiné.
Comment puis-je rester endormi pendant 8 heures?
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- Établissez une routine de coucher calme et relaxante.
- Détendez votre corps.
- Rendez votre chambre propice au sommeil.
- Mettez les horloges de votre chambre hors de vue.
- Évitez la caféine après midi et limitez l'alcool à 1 verre plusieurs heures avant le coucher.
- Évitez de fumer.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Ne vous couchez que lorsque vous avez sommeil.
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