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Vidéo: Les bananes contiennent-elles de la sérotonine ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Tandis que les bananes contiennent de la sérotonine , en avoir un pour une collation ne vous remontera pas immédiatement le moral. Contrairement à d'autres formes, la sérotonine trouvé dans bananes ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique, 2 ? ce qui signifie qu'il ne peut pas avoir dans le cerveau pour compléter le sérotonine qui est naturellement produit par le corps.
De ce fait, quels aliments sont riches en sérotonine ?
Découvrez sept aliments qui pourraient aider à augmenter les niveaux de sérotonine
- Des œufs. La protéine contenue dans les œufs peut augmenter considérablement votre taux de tryptophane dans le plasma sanguin, selon des recherches récentes.
- Du fromage. Le fromage est une autre excellente source de tryptophane.
- Ananas.
- Tofu.
- Saumon.
- Noix et graines.
- Turquie.
De plus, la banane est-elle bonne pour la dépression ? Bananes ont été montrés pour aider à réduire dépression car ils contiennent du tryptophane, un acide aminé qui construit des protéines. Le tryptophane aide à la production de sérotonine, un neurotransmetteur, qui a un effet apaisant sur le cerveau, agissant ainsi comme un sédatif léger qui améliore l'humeur.
En gardant cela à l'esprit, comment puis-je augmenter mon taux de sérotonine ?
Cerveau niveaux de sérotonine peut également être élevé en mangeant des aliments riches en L-tryptophane, comme le poulet, les œufs, le fromage, la dinde, le bœuf, le saumon et le thon, le tempeh, les haricots, les lentilles, les épinards et autres légumes à feuilles vert foncé, les graines de citrouille et de chia et les noix.
Qu'est-ce qu'un manque de sérotonine cause?
Vous pouvez manquer de sérotonine si vous avez une humeur dépressive triste, meugler l'énergie, les pensées négatives, se sentir tendu et irritable, avoir envie de sucreries et avoir un intérêt réduit pour le sexe. Autre sérotonine les troubles associés comprennent: La dépression. Anxiété.
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