Vidéo: Combien de zéaxanthine pouvez-vous prendre par jour ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
conseillé du quotidien allocation: Aucun RDA n'a été fixé pour l'un ou l'autre des éléments nutritifs. Niveau recommandé pour la santé oculaire: 10 mg/ journée pour la lutéine et 2 mg/ journée pour zéaxanthine . Limite supérieure sûre: les chercheurs n'ont pas fixé de limite supérieure pour l'un ou l'autre.
De même, pouvez-vous prendre trop de zéaxanthine ?
Il y a des signes qui pouvez indiquer tu 'ré prendre aussi haut d'une dose de votre zéaxanthine -à base de vitamine oculaire. Comme indiqué précédemment, il n'y a pas d'effets toxiques connus de prendre trop de zéaxanthine , mais là pouvez être des signes que tu peut vouloir réduire votre dose.
De même, peut-on surdoser en lutéine et en zéaxanthine ? Il n'y a actuellement pas d'apport nutritionnel recommandé (RDA) ou d'apport quotidien recommandé (RDI) pour lutéine ou zéaxanthine , mais certains experts disent tu devrait ingérer au moins 6 milligrammes (mg) de lutéine par jour pour des effets bénéfiques. Il n'y a pas d'effets secondaires toxiques connus d'en prendre trop lutéine ou zéaxanthine.
De plus, 20 mg de lutéine par jour, c'est trop ?
Sur la base de l'absence d'effets secondaires rapportés dans les études qui ont été menées, jusqu'à 20 mg par journée d'un lutéine supplément devrait être sans danger pour les adultes. De très fortes doses de caroténoïdes tels que lutéine et la zéaxanthine peut provoquer une caroténodermie - une décoloration jaune-orange de la peau.
Est-il sûr de prendre 40 mg de lutéine par jour ?
Sur la base de cette évaluation, il existe des preuves solides que lutéine est en sécurité jusqu'à 20 mg / journée [38]. Dosage de lutéine variait de 8 à 40 mg / journée et les durées d'étude ont varié de 7 jours à 24 mois. Seules quelques-unes des études ont surveillé les effets secondaires indésirables possibles, principalement par le biais de l'auto-déclaration.
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