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Vidéo: Comment puis-je obtenir du sélénium dans mon alimentation?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Continuez votre lecture pour savoir quels aliments fournissent le plus de sélénium
- Noix du Brésil. Les noix du Brésil sont l'une des meilleures sources de sélénium .
- Poisson. L'albacore contient environ 92 mcg de sélénium par 3 onces (oz), ce qui en fait une excellente source de sélénium .
- Jambon.
- Enrichi nourriture .
- Porc.
- Du bœuf.
- Turquie.
- Poulet.
Par conséquent, quels sont les principaux symptômes d'une carence en sélénium ?
- infertilité chez les hommes et les femmes.
- faiblesse musculaire.
- fatigue.
- brouillard mental.
- perte de cheveux.
- système immunitaire affaibli.
Deuxièmement, quels aliments sont riches en sélénium et en iode ? Les algues, telles que le varech, le nori et le wakame, sont naturellement riche dans iode -un oligo-élément nécessaire au fonctionnement normal de la thyroïde. Mangez des algues avec des sushis ou procurez-vous des collations aux algues emballées à mélanger dans les salades. Les noix du Brésil, les noix de macadamia et les noisettes sont d'excellentes sources de sélénium , qui aide à soutenir une fonction thyroïdienne saine.
A savoir aussi, lequel des aliments suivants est la source la plus riche en sélénium ?
Fruits de mer, y compris le crabe, le saumon, le thon et les crevettes. Viande blanche et volaille comme la dinde et le poulet. Des céréales comme le riz brun et les lentilles. Des légumes comme les pois et les pommes de terre peuvent aussi être bons sources de sélénium , selon combien sélénium il y a dans le sol.
De combien de sélénium avons-nous besoin ?
Apport recommandé La Valeur Journalière (VQ) recommandée, ou apport journalier, pour sélénium est de 55 microgrammes (mcg) par jour pour les adultes. Pendant la grossesse, une femme devrait consommer 60 mcg et les femmes allaitantes devraient consommer 70 mcg par jour. Sélénium la carence est rare dans le monde.
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