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Vidéo: Quelles sont les techniques d'arrêt de la pensée ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Arrête la pensée
Essayez l'un de ces deux technique : Réglez une minuterie, une montre ou une autre alarme pendant 3 minutes. Puis concentrez-vous sur vos indésirables pensée . Lorsque les la minuterie ou l'alarme se déclenche, crie " Arrêter !" Si tu veux, lève-toi quand tu dis " Arrêter ." Certains les gens claquent des doigts ou tapent dans leurs mains.
A côté de cela, quelles sont les techniques d'arrêt de la pensée ?
Pensée s'arrêtant est une intervention cognitive technique prescrits par des psychothérapeutes dans le but d'interrompre, d'éliminer et de remplacer les problèmes récurrents les pensées . Il est considéré comme une méthode d'intervention cognitive de base qui se distingue par l'absence d'analyse dans le traitement des les pensées.
De plus, comment arrêter certaines pensées ? Voici quatre façons dont vous pouvez commencer à reprendre le contrôle de vos pensées.
- Engagez-vous dans une activité sur une fréquence émotionnelle différente.
- Notez toutes les raisons pour lesquelles ce que vous craignez n'arrivera pas.
- Notez toutes les raisons pour lesquelles même si le pire des cas se produisait, tout irait bien.
De plus, l'arrêt de la pensée est-il efficace ?
" Pensée - arrêt , « est une technique comportementale désormais abandonnée qui consiste à se débarrasser des éléments négatifs ou indésirables les pensées en les supprimant. Malheureusement, pensée s'arrêtant non seulement ne fonctionne pas, mais cela conduit en fait à " pensée -rebounding" et aggrave les choses à long terme. Essayons de tester pensée - arrêt.
Que veut dire Décatastrophiser ?
En thérapie cognitive, décatastrophique ou la décatastrophisation est une technique de restructuration cognitive pour traiter les distorsions cognitives, telles que l'agrandissement et le catastrophisme, couramment observées dans les troubles psychologiques comme l'anxiété et la psychose.
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