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Vidéo: Comment arrêter la douleur fémoropatellaire ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
La prévention
- Maintenir la force. Des quadriceps forts et des muscles abducteurs de la hanche aident garder le genou équilibré pendant l'activité, mais éviter accroupissement profond pendant votre entraînement de musculation.
- Pensez alignement et technique.
- Perdez les kilos en trop.
- Réchauffer.
- S'étirer.
- Augmentez progressivement l'intensité.
- Pratiquez l'intelligence des chaussures.
À cet égard, combien de temps dure la douleur fémoro-patellaire ?
Environ 90 % des syndrome fémoropatellaire les malades seront la douleur -gratuit dans les six semaines suivant le début d'un programme de réadaptation guidé par un physiothérapeute pour syndrome douloureux fémoro-patellaire.
De plus, le syndrome fémoropatellaire disparaît-il jamais ? Syndrome douloureux fémoro-patellaire (PFPS) est un problème avec la douleur cela donne l'impression que c'est principalement sur le devant du genou, en particulier sur le dessous ou quelque part autour des bords de la rotule. Dans les cas moyens, le la douleur n'est pas grave et le problème va souvent une façon avec la physiothérapie de base.
De cette manière, comment réparez-vous la douleur fémoro-patellaire ?
Traitement de douleur fémoropatellaire commence souvent par des mesures simples. Reposez votre genou autant que possible. Éviter ou modifier les activités qui augmentent la la douleur , comme monter des escaliers, s'agenouiller ou s'accroupir.
Thérapie
- Exercices de rééducation.
- Bretelles de soutien.
- L'enregistrement.
- La glace.
- Sports adaptés aux genoux.
La marche est-elle bonne pour le syndrome fémoropatellaire ?
Correct marche à pied ou des chaussures de course peuvent aider le genou la douleur . Même un simple insert de support de voûte plantaire d'un magasin de chaussures peut être utile. Cet insert est beaucoup moins cher qu'une orthèse sur mesure. Glacez vos genoux pendant 10 à 20 minutes après l'activité.
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