Table des matières:
- Cet article répertorie 14 aliments et suppléments que vous devriez envisager d'ajouter à votre alimentation pour vous aider à récupérer plus rapidement d'une blessure
- Voici cinq stratégies simples
Vidéo: Quels suppléments aident les ligaments?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Les partisans de ces traitements suggèrent que les suppléments oraux de glucosamine et de chondroit en sulfate (GlcN-CS)3-9, vitamine C ( vit C )10–17, collagène hydrolysé de type 1 (Col 1)18, L-arginine alpha-céto-glutarate (AAKG)19–29, curcumine30–34, acide boswellique (BA)35–38, méthylsulfonylméthane (MSM)39–41, et bromélaïne42-44
Sachez également, quels suppléments aident à réparer les ligaments ?
Cet article répertorie 14 aliments et suppléments que vous devriez envisager d'ajouter à votre alimentation pour vous aider à récupérer plus rapidement d'une blessure
- Aliments riches en protéines.
- Aliments riches en fibres.
- 3. Fruits et légumes riches en vitamine C.
- Les acides gras omega-3.
- Aliments riches en zinc.
- Aliments riches en vitamine D et en calcium.
- Créatine.
- Glucosamine.
Par la suite, la question est: qu'est-ce qui aide les tendons et les ligaments à guérir plus rapidement ? La glace est préférée pour les deux ou trois premiers jours après blessure . Appliquez de la glace pendant 20 minutes toutes les deux à trois heures pendant les premiers jours jusqu'à ce que la "chaleur" sorte du blessure . La glace devrait également aider à réduire votre la douleur et gonflement des lésions traumatiques des tissus mous, telles que entorses ligamentaires , déchirures musculaires ou ecchymoses.
De plus, quels suppléments sont bons pour les tendons et les ligaments ?
Broméline: Formation de sain tendons . Vitamine C: Synthèse de collagène pour former ligaments et tendons . Niacinamide: Intégrité structurelle du cartilage sain. Active B6 et B12: fonction musculaire saine, relaxation musculaire, fonction nerveuse et niveaux d'énergie.
Comment renforcer les ligaments ?
Voici cinq stratégies simples
- Prenez un engagement à long terme. Il faut un peu plus de temps pour renforcer les tendons et les ligaments que les muscles, car ils reçoivent moins de sang.
- Soulever des poids plus lourds.
- Ajustez votre alimentation.
- Prenez un supplément.
- Dormez suffisamment.
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