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Vidéo: Comment puis-je améliorer mon équilibre à la maison ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Façons d'améliorer votre équilibre
- Faites défiler vers le bas pour tout lire. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Support à une jambe. Commencez par vous tenir fermement les dossier d'une chaise ou d'une autre poignée solide.
- 3 / 12. Changements de poids.
- 4 / 12. Yoga et Pilates.
- 5 / 12. Marche du talon aux orteils.
- 6 / 12. Élévations des jambes arrière.
- 7 / 12. Genou Curl.
- 8 / 12. Support d'orteil.
De même, vous pouvez demander, quel est le meilleur exercice pour l'équilibre ?
Plus exercices d'équilibre ne vous obligent pas à aller à la salle de sport, et encore moins à quitter votre maison. Certains des exercices que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où, et qui visent à améliorer votre équilibre et la force du bas du corps sont: se tenir sur un pied, marcher du talon aux orteils, équilibre marche, lève la jambe arrière et lève la jambe latérale.
De plus, quels sont les bons exercices de base ? Exercices de base pour débutants
- Planche. L'exercice de base définitif.
- Bug mort. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus vers le plafond, et les jambes relevées avec les genoux fléchis à 90°.
- Bateau.
- Entraînement de base pour débutant.
- Balle repoussée.
- Élévation du genou suspendu.
- Faites glisser la planche d'haltères.
- Entraînement de base intermédiaire.
Compte tenu de cela, comment améliorez-vous votre équilibre en vieillissant ?
Vieillir en bonne santé: 8 étapes simples pour améliorer votre équilibre asYouAge
- Continuez à bouger !
- Faites une petite marche chaque jour et augmentez graduellement le temps et la distance que vous parcourez.
- Faites des étirements doux.
- Buvez suffisamment d'eau.
- Pensez à utiliser une canne, une canne ou un autre appareil.
- Engagez-vous dans votre communauté !
- Apprendre une nouvelle compétence.
- Regardez votre environnement.
Pourquoi les personnes âgées perdent-elles l'équilibre ?
Équilibre problèmes sommes parmi les raisons les plus courantes qui personnes âgées demander de l'aide à une médecin. Ils sommes souvent causée par des perturbations de les oreille interne. Vertige, les le sentiment que vous ou les les choses autour de toi sommes filage, est un symptôme commun. Équilibre troubles sommes une raison les personnes plus âgées tomber.
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