Vidéo: Combien de temps faut-il pour s'adapter au changement d'heure ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Combien de temps est-ce que cela va prendre vous adapter à les changements d'heure ? Bien qu'un peu simpliste, une règle empirique est qu'il faut environ une journée pour régler pour chaque heure de changement d'heure . Il existe cependant des variations individuelles importantes.
De ce fait, comment vous adaptez-vous au changement d'heure ?
Pour de nombreuses personnes, la transition peut prendre une semaine environ aux rythmes circadiens et de sommeil. Voici cinq conseils rapides pour aider le corps régler à la changement d'heure.
- Couchez-vous et levez-vous en même temps.
- Adoptez de bonnes habitudes avant de vous coucher.
- Gardez votre heure du dîner cohérente.
- Obtenez plus de lumière !
- Faites une petite sieste.
Par la suite, la question est, obtenez-vous vraiment une heure de sommeil supplémentaire avec l'heure d'été ? Lorsque Heure d'été ( Heure d'été ) commence, nous perdre un heure . Lorsque ce prend fin, nous gagnons un heure . Heure d'été nous vole 1 heure de sommeil au printemps. Lorsque Heure d'été départs, nous perdre un heure de sommeil.
Alors, le changement d'heure peut-il affecter votre humeur ?
Heure d'été temps commence à 2 heures du matin ce dimanche, ce qui signifie que c'est encore une fois temps d'avancer les horloges d'une heure. Mais perdre une heure de sommeil peut faire plus que simplement vous sentir groggy - cela peut avoir de graves conséquences impacter au ton humeur , la motricité, l'appétit et même ton cœur.
Comment adapter son corps à un nouveau fuseau horaire ?
Préparez votre corps avec un repos suffisant avant votre voyage; être fatigué aggrave le décalage horaire. Régler votre montre au nouveau fuseau horaire dès que vous montez dans l'avion. Choisissez un vol qui vous atterrit à votre destination en début de soirée, puis restez éveillé jusqu'à 22 heures au moins. local temps.
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