Vidéo: Est-il acceptable de boire du thé avant de se coucher ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Boire du thé avant de se coucher apaise de nombreuses personnes. Bien sûr, caféiné thés , comme le noir thé , blanche thé , et vert caféiné thé , doit être évité tard dans la nuit, mais il existe des preuves que en buvant certaines herbes thés avant de se coucher peut aider à faciliter dormir.
Par conséquent, est-il acceptable de prendre le thé avant de se coucher ?
Si vous choisissez de boire du thé , vous pouvez profiter des avantages potentiels à toute heure du jour ou de la nuit. Certaines personnes ressentent un effet calmant après en buvant un chaud, tasse de thé avant le coucher . En même temps, il est important de choisir un thé qui est libre de dormir -perturber la caféine.
À côté de ci-dessus, est-il acceptable de boire du thé Sleepytime tous les soirs ? En général, les herbes sans caféine thé est potable régulièrement avant le coucher - notez simplement ce que vous ressentez avant de vous endormir et après votre réveil, conseille Victoria Sharma, M. D., médecin certifié en médecine du sommeil et en neurologie à l'hôpital Sharp Grossmont.
De plus, quand faut-il boire du thé avant de se coucher ?
Peut augmenter les réveils nocturnes Enfin, il n'y a actuellement aucune preuve à suggère que en buvant vert thé la nuit est plus bénéfique pour dormir que en buvant cela tout au long de la journée. Par conséquent, il vaut peut-être mieux boire tout au long de la journée, ou au moins deux heures Avant l'heure de se coucher.
Une tasse de thé m'empêchera-t-elle de dormir ?
La recherche montre que la demi-vie de la caféine pouvez durer entre 2 et 10 heures. La recherche montre que des doses de 100 mg autour de l'heure du coucher réduire la capacité de tomber endormi et rester endormi . Mais si vous avez moins que cela - par exemple, un tasse de vert thé dans le cadre de votre routine nocturne – il est probable que cela n'aura pas cet effet.
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