Vidéo: Quelle quantité de lutéine dois-je prendre quotidiennement ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43
Il n'y a actuellement pas d'apport nutritionnel recommandé (AJR) ou recommandé du quotidien Admission (RDI) pour lutéine ou la zéaxanthine, mais certains experts disent que vous devrait ingérer au moins 6 milligrammes (mg) de lutéine par jour pour des effets bénéfiques.
De même, les gens demandent, est-ce que 20 mg de lutéine par jour est trop ?
Sur la base de l'absence d'effets secondaires rapportés dans les études qui ont été réalisées, jusqu'à 20 mg par journée d'un lutéine supplément devrait être sans danger pour les adultes. De très fortes doses de caroténoïdes tels que lutéine et la zéaxanthine peut provoquer une caroténodermie - une décoloration de la peau jaune-orange.
De plus, est-il sûr de prendre 40 mg de lutéine par jour ? Sur la base de cette évaluation, il existe des preuves solides que lutéine est en sécurité jusqu'à 20 mg / journée [38]. Dosage de lutéine variait de 8 à 40 mg / journée et les durées d'étude ont varié de 7 jours à 24 mois. Seules quelques-unes des études ont surveillé les effets secondaires indésirables possibles, principalement par le biais de l'auto-déclaration.
Par conséquent, quelle quantité de lutéine et de zéaxanthine dois-je prendre quotidiennement ?
Bien qu'il ne soit pas recommandé du quotidien apport pour lutéine et zéaxanthine , les études les plus récentes montrent des bienfaits pour la santé de la prise de 10 mg/ journée d'un lutéine supplément et 2 mg/ journée d'un zéaxanthine supplément.. La plupart des régimes occidentaux sont faibles en lutéine et zéaxanthine , que l'on trouve dans les épinards, le maïs, le brocoli et les œufs.
Quels sont les effets secondaires de la prise de lutéine ?
Prosight avec Effets secondaires de la lutéine . Les minéraux (surtout pris à fortes doses) peuvent causer Effets secondaires comme une coloration des dents, une miction accrue, des saignements d'estomac, une fréquence cardiaque inégale, de la confusion et une faiblesse musculaire ou une sensation de boiterie.
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