Comment la nourriture affecte-t-elle votre sommeil?

2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 01:43

Les données montrent que manger moins de fibres, plus de graisses saturées et plus de sucre tout au long de la journée sont liés à une alimentation plus légère et moins réparatrice dormir . Dans une étude, les chercheurs ont suivi diète et dormir pour un groupe d'adultes en bonne santé au cours de cinq nuits et a constaté qu'en effet, nourriture choix pendant la journée a affecté le sommeil.

De même, ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher affecte votre sommeil. Comment ?

Quoi vous mangez et buvez avant de vous coucher pouvez affecter votre sommeil . Par exemple, les aliments contenant les l'acide aminé tryptophane-un élément constitutif de le sommeil -un produit chimique lié à la sérotonine-pourrait potentiellement tu somnolent, bien que les preuves soient mitigées comme à qu'il s'agisse les la quantité de nourriture est suffisante à monnaie ton sommeil.

De plus, quels aliments vous empêchent de dormir la nuit ? 6 aliments qui vous empêchent de dormir la nuit

• Sports-Bar Nourriture. La recherche montre que les gâteries riches en matières grasses telles que les frites, les croustilles et les bâtonnets de mozzarella peuvent non seulement faire tomber la balance, mais elles peuvent également perturber les cycles de sommeil.
• crudité
• Charcuterie.
• Chocolat sain pour le cœur.
• Snacks de soirée pyjama.
• Un décaféiné au lait.

Par conséquent, la nourriture que vous mangez affecte-t-elle votre sommeil ?

Manger sucré nourriture tout au long de la journée peut provoquer des changements prononcés de la glycémie, ce qui peut provoquer des sensations de fatigue qui peuvent altérer ton routine quotidienne et ton sommeil motifs la nuit. Manger les repas lourds à proximité de l'heure du coucher interfèrent avec le processus de relaxation du corps pendant dormir.

Que manger quand on n'arrive pas à dormir ?

Pensez au beurre d'arachide ou au houmous sur du pain grillé ou des craquelins de blé entier, du yogourt grec nature avec des noix, des pommes et du beurre d'arachide, une banane et du lait. Faire de l'exercice pendant la journée peut aider votre dormir modèles, mais faire un arrêt à la salle de gym juste avant tu aller au lit peut garder tu réveillé, dit Lichtenberger.