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Vidéo: Quelle est la meilleure courte durée de sommeil ?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 09:27
La science d'une sieste parfaite:
- Sieste énergétique: 10 à 20 minutes. Plus dormir les experts s'accordent à dire que si vous voulez avoir un sursaut rapide de vigilance et de vigueur et/ou diminuer la fatigue, faites une sieste de 10 à 20 minutes.
- Sieste groggy: 30 minutes.
- Court -terme sieste: 60 minutes.
- Sieste REM: 90 minutes.
Sachez également qu'une sieste de 2 heures est trop longue ?
UNE: Les siestes vont bien. Mais vous voudrez probablement sieste pour moins d'un heure , et vous voudrez probablement sieste plus tôt dans la journée, comme avant 2 après-midi ou 15h Si vous pouvez alimenter- sieste pendant 15 ou 20 minutes, tant mieux. Faire la sieste pour un heure ou plus augmente votre risque de tomber dans les stades profonds de dormir.
Sachez également, combien de temps dois-je faire la sieste pour me réveiller rafraîchi ? La National Sleep Foundation recommande de prendre 20 minutes sieste pour se réveiller sentiment rafraîchi . L'idéal sieste la durée peut varier d'une personne à l'autre, mais la plupart des professionnels conviennent qu'une siestes sont meilleurs si le but d'une personne est de se réveiller sentiment rafraîchi et alerte.
A savoir aussi, les siestes de 90 minutes sont-elles bonnes ?
Il n'y a pas d'avantages significatifs à cette durée de sieste . Demi-heure siestes provoquer « l'inertie du sommeil », un état groggy qui peut durer environ 30 minutes après le réveil. UNE 90 - sieste minute peut également stimuler considérablement sa créativité. Parce que le sieste est un cycle de sommeil complet, le réveil devrait être beaucoup plus facile.
Une sieste de 30 minutes, c'est bien ?
Et c'est peut-être notre style de vie occupé qui nous empêche de faire la sieste . Bien que les siestes ne compensent pas nécessairement un sommeil nocturne inadéquat ou de mauvaise qualité, une courte sieste de 20- 30 minutes peut aider à améliorer l'humeur, la vigilance et les performances.
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